Helaas is het zo, meer dan 50% van de volwassenen in Nederland is te zwaar en dus te dik. Bij jongeren stijgt het gelukkig minder, maar daarentegen stijgt daar het percentage kinderen met obesitas (ernstig overgewicht) weer wel.
Waarom is het zo moeilijk om je gewicht in de hand te houden? Waarom is het zo moeilijk om af te vallen?
Het draait om je motivatie en de prikkels die je de hele dag door krijgt die je motivatie aan het wankelen brengen. Als je lekker thuis op de bank zit en je bent een boekje aan het lezen, dan denk je misschien: "Ik wil echt afvallen! Ik ben het zo zat om zo zwaar en dik te zijn! Ik ga gelijk morgenochtend beginnen en ik hou mij er ook aan!"
Dat is geweldig en je motivatie is op dat moment heel hoog. Als je dat niveau vol kunt houden dat heb je een hele goede kans dat je je streefgewicht zonder veel terugval bereikt.
Helaas is de praktijk vaak anders! 's Morgens ben je nét even wat later, of er gebeurd iets waardoor je moet haasten. Geen tijd voor het dieet, maar snel even net als anders.... Toch wil je afvallen en je motivatie is nog steeds hoog. Door de haast heb je 's morgens niet voldoende gegeten en je klappert om 9 uur al van de honger. Als je op kantoor bent, loop je even naar de kantine of naar de supermarkt om de hoek. Aldaar wordt je gebombardeerd met een overvloed aan eten, snoep en snacks. Omdat je al enorme trek hebt, koop je snel te veel, want alles ziet er lekker en aantrekkelijk uit.
En zo gaat het door: De hele dag door ontvang je prikkels (of het nu de haast is 's morgens, de kantine
Ja, denk je nu, en dus..... Wat heb ik hier nu aan. Zo lijkt het wel of het beter is nooit te gaan beginnen met afvallen!
En misschien is dat ook wel zo. Denk eerst eens heel diep na waarom je wilt afvallen. Is dat omdat de omgeving dat zegt? Of omdat je zelf zegt: ik moet wat afvallen? Of een andere reden, bijvoorbeeld dat je denkt minder aantrekkelijk te zijn voor je partner? Is die reden voor jou dan wel genoeg? Het blijkt dat mensen die echt een reden hebben, bijvoorbeeld omdat ze diabetes krijgen, of dichtgeslibde aderen of een ander direct gevolg van overgewicht, dat ze dan wel kunnen afvallen. Met je gezondheid direct in gevaar en een keuze tussen ernstig ziek of zelfs sterfte en een dieet, is het voor de meeste mensen duidelijk wat ze kiezen.
Het moraal van dit verhaal: Laat je het echt zover komen dat je een dieet moet volgen om medische redenen? Of blijf je het liever voor. Preventie is altijd beter dan genezing. Kijk maar naar het stoppen met roken: toen men zich bewust werd van de gevaren van roken, is het aantal rokers in korte tijd drastisch gedaald!
Wees je bewust van de gevaren van je huidige eetpatroon! Niemand wordt dik van de lucht, dus probeer te achterhalen waar je te veel eet of verkeerd eet. Vaak besef je niet dat je teveel eet, of teveel vet eet, of te onregelmatig, dus begin met je eetdagboek en neem de tijd om jezelf te analyseren en te evalueren. Wees daarbij eerlijk en sla niet over, ook niet dat slokje frisdrank, dat korstje brood of de 5 patatjes die je bij je partner even meesnoept. Schrijf alles op en bereken het. Markeer met rood of oranje wat je beter niet had kunnen eten en markeer met groen of geel waar je juist meer van kan eten. Verander je eetpatroon daarna stap voor stap, steeds meer groen en geel en steeds minder rood en oranje.
Heb je hulp of begeleiding nodig? Ik help je graag tegen een kleine vergoeding. Mail naar info@superslimdieten.nl of laat een opmerking achter onder dit artikel. Ik antwoord je altijd binnen 24 uur!
